O Alimento Secundário & a Imunidade: 6 passos para o fortalecimento do Sistema Imunitário

Depois do lançamento do novo GUIDE IMUNIDADE 10, desenhado para ensinar, em dez sessões, como fortalecer o sistema imunitário. Numa altura de pandemia, e agora que o outono e o inverno se avizinham, esta é uma preocupação a não descurar. A nossa saúde em primeiro lugar, sempre!

Hoje falamos de imunidade! Neste artigo vou dar-te um pequeno resumo daquilo que podes encontrar no Guide Imunidade 10. Assim... Como podemos reforçar a nossa imunidade para que fique "à prova de bala" neste nosso “novo normal” em tempos de pandemia?

Podemos , em primeiro lugar compreender o poder do “alimento secundário”. Ou seja, a comida que alimenta o corpo, assegurando as nossas funções vitais.

3 verdades a considerar:

• O alimento secundário é muito mais que um mero entretenimento para o paladar.

• O alimento secundário é matéria prima para a saúde.

• A qualidade daquilo que ingeres, será a qualidade que teu corpo vai receber para se fortalecer e executar processos de defesa.

Neste momento já começas a considerar algumas questões; não é verdade?!

Tudo o que fazemos , é sempre proporcional e reflete-se. Por isso, saúde é o resultado que colhemos a partir das escolhas diárias.

Nós somos hoje a soma das escolhas de ontem , e seremos amanhã, aquilo que escolhermos hoje.

De repente faz-se luz!

Certo?

Conhecimento é luz, afirmo-o repetidamente aqui no nosso GUIDE a todas as minhas coachees;

o conhecimento  é a nossa grande arma.

Alimentação consciente é sinónimo de PODER em todas as frentes: aparência física, funcionamento mental; energia, vigor e vitalidade; envelhecimento de qualidade, e claro, imunidade forte no combate e prevenção de doenças .

Ter conhecimento acerca do poder dos alimentos é portanto de extraordinária importância. 

Adquiri-lo passa por um processo de transformação e acompanhamento certificado. Aqui no Guide encontras isso mesmo!

Se queres ter uma vida extraordinária, tem uma alimentação extraordinária! Tens de fazer a alimentação funcionar a teu favor. Eu ensino te como com o meu coaching!

Posso libertar-te desse “entra e sai” de dietas falíveis; já te mostrei qual é a dieta que funciona, certo?

Na medicina convencional o foco é  (maioritariamente) a  "cura" da doença; na perspetiva do nosso coaching o foco é sempre a prevenção - esta é a abordagem da "medicina ayurveda" - a postura preventiva que aposta no cultivo da saúde através de uma cuidada aprendizagem de dois processos essenciais: Nutrir-se e desintoxicar-se.

A comida é muito importante na nutrição, mas mais importante ainda é a visão global que devemos ter do nosso eu - somos uma soma de todas as experiências que vivemos: mentais, emocionais e físicas; como te disse à pouco. Nós decidimos. Nós escolhemos. E cada escolha acarreta uma consequência. Certo?!

Atender as necessidades nutricionais do nosso corpo, no sentido de nos protegermos da exposição aos poluentes que nos enfraquecem e dos vírus que ameaçam a nossa imunidade, particularmente em tempos de pandemia, é imperativo. Devemos desintoxicar o nosso corpo para retirar os excessos metabólicos do sistema, deixando o nosso "veículo" pronto para a mudança. Assim, um sistema imunitário forte deve fazer parte dos objetivos diários de todos nós, seja qual for a estação do ano.

Neste momento, é IMPERATIVO e PRIMORDIAL estar atento à SAÚDE de forma a prevenirmos situações indesejadas.

Proponho um conjunto de 6 passos, ou seja, 6 ações combinadas que resultarão certamente num fortalecimento da tua imunidade. Na verdade é muito simples... mas é precisamente por isso que muitos de nós nos "esquecemos" de as por em prática.

1. Hidratação

SIM!! Novamente a conversa da "água...beber mais ...etc"! Por muito que saibamos, a verdade é que muitos acabam por não beber a quantidade necessária e adequada ao seu corpo.

Existe o padrão citado pelas entidades oficiais, correto? 8 copos de água... 2litros por dia, pelo menos... a verdade é que as necessidades podem variar de acordo com o peso corporal de cada pessoa. Já conheces o nosso Programa GUIDE IMUNIDADE!? Lá oriento-te nesta, e noutras questões.

2. Sono reparador

Dormir entre 6 a 8 horas é essencial. Só assim o corpo poderá regenerar. REPARAR o que tem de ser reparado!

3. Alimentação

Palavra de ordem: alimentos naturais. Comida "real". Ponham de lado tudo o que é industrial...e álcool também...sim, também!! No GUIDE IMUNIDADE indico-te os melhores alimentos.

4. Nutrientes Diversos

Os alimentos naturais são uma fonte de nutrientes riquíssima. Vitamina C e D, Zinco, magnésio e Ferro são ótimos boosters. Come mais quivis, limoes, laranjas, cajus, ovos...

5. Acaba com Pensamentos Negativos

Sabias que estes suprimem o sistema imunitário? É verdade. Fomenta endorfinas. Sê positiva. Isso reflete-se na tua saúde. Ainda que vivamos num clima de uma desconcertante instabilidade, tentemos acalmar a nossa mente. Vamos precisar de toda a saúde do MUNDO para o que virá a seguir! As técnicas de coaching que aplicamos são preciosas para te auxiliar nesta questão.

6.Fazer um "shot" de imunidade.

Já te falei da água com limão pela manhã certo? Pois, mas neste caso, podes incrementar um pouco mais , e uma vez por semana fazer algo mais forte! Por exemplo:

• 1 ou 2 talos de aipo

• 1 pequena rodela de gengibre

• 100 ml de água

 Bater no liquidificador; coar no passador.

Juntar sumo de um limão inteiro ( pequeno/médio).

E tomar!!!! Se quiseres, junta 15 gotinhas de Própolis (sem álcool) é TOP.

E já está , bem fácil!!

Tenta aí em casa e conta-nos como está a ser!

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Até lá,

Cuidem-se para que possam cuidar.