Vitaminas, Minerais e Alimentos: aliados essenciais para uma saúde de ferro

Os superalimentos que são imbatíveis no que toca a uma "saúde de ferro" e um sistema imunitário forte e protegido! Vem conhecê-los e aprende também a fazer um melhor uso deles.

O aporte de ferro, principalmente nas mulheres, é altamente importante. No nosso Guide IMUNIDADE 10 encontrarás uma extensa lista de alimentos onde o ferro está presente. Este famoso nutriente responsável pela força do corpo - tem outros  benefícios que incluem emagrecimento, alívio da TPM e cabelos mais bonitos.

Sabias?

O teu sangue e os teus músculos dependem dele, está ligado à tua saúde mental porque potencia a oxigenação do cérebro, aumenta a imunidade, retira a sensação de cansaço e falta de energia, ajuda-te a dormir melhor...e é essencial na gravidez!

Mas há muito mais; ora toma atenção:

Tens a Vitamina A presente na Cenoura, entre outros alimentos, uma das Vitaminas essenciais no fortalecimento da tua imunidade!

Tens o Potássio e as Fibras presentes no Aipo:

O aipo é depurativo graças aos minerais que contém. O potássio previne a retenção de líquidos e elimina toxinas. A fibra do aipo também ajuda a ter uma boa digestão.

Por outro lado, uma das propriedades do aipo é que contém antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir inflamações. Também se destaca o seu alto teor de água.

E não podiam faltar os próximos superalimentos:

A CHIA:

Ajuda a emagrecer, ajuda na prevenção de doenças cardíacas e na diabetes, aumenta a imunidade, protege os ossos, previne a prisão de ventre, protege o cérebro, ajuda na recuperação pós treino, e ainda atua na prevenção de alguns cancros...

E a QUINOA:

Protege os ossos e os músculos; aumenta a imunidade; regula o intestino, pode previnir a anemia e ajuda os diabéticos;  é uma ótima opção para quem é intolerante ao glúten.

Por fim,

claro, A VITAMINA D!

50 % da população sofre com deficiência desta vitamina, e muitas vezes sem noção. A deficiência desta vitamina tão essencial  pode desencadear sérios problemas na nossa saúde.

A  falta deste elemento no nosso organismo pode trazer consequências graves como: depressão, ossos fracos e em alguns casos, cancro.

O nosso corpo converte a luz solar em nutrientes que fortalecem os ossos e os músculos; é essencial que diariamente consigamos usufruir da luz solar sem fator de proteção, entre 10 a 20 minutos ( durante o ano inteiro, e não apenas em época balnear). Após este período é essencial fator de proteção. Todavia o sol não é a única fonte de vitamina D. Podemos encontrá-la em alimentos proteicos, como Peixe fresco ou ovos, ou ainda através de suplementos alimentares.

As Vitaminas D1 D2 D3  são Lipossolúveis, ou seja,  podes suplementá-las; consulta o teu médico ou nutricionista, e avalia os níveis. Existem exames específicos para o fazer; poderão ser pouco simpáticos para alguns bolsos, mas garantidamente valerá a pena!

Portanto, se pretendes um sistema imunitário bem forte , aposta nas sugestões que te trago hoje!

O nosso PACK IMUNIDADE 10 ajuda-te a retirares o melhor partido destes e de outros alimentos, e claro, atendendo à tua bioindividualidade, e às necessidades da tua família.

Protege-te e protege quem amas!