Autocuidado: o que é e como praticar? 7 Dicas para pôr em prática já a partir de hoje!

Quando praticas o autocuidado e desenvolves o autoconhecimento qualquer ação que pões em prática passa a ser mais simples e mais leve!

Acredita!

Partes para tudo o que fazes com uma postura decidida de quem refletiu sobre o assunto e entende agora que o autocuidado traz melhorias profundas a curto prazo; e que é um agente que te pode beneficiar , em grande escala, a longo prazo.

As escolhas que fazes , como consequência, são muito mais conscientes!

Mais do que isso, elas respeitam os teus próprios limites, sejam eles físicos ou emocionais.

Então, vais adotar esta prática?

Vou ajudar-te !

Comecemos pelo “início” :

O que é autocuidado?

" É um conjunto de ações que cada indivíduo promove para manter a própria saúde e bem-estar” , é assim que está oficialmente definido no dicionário.

Trazemo-lo como complemento ao tópico Autoestima;

Porquê?

Por que “Autocuidado e Autoestima” caminham lado a lado!

No processo de construção da autoestima, necessitas de "Autoconhecimento" .

Ou seja , de um processo de introspeção no qual trabalhas vulnerabilidades , impedindo que elas limitem as tuas possibilidades, e ...de autocuidado!

Isto é, de uma maneira de aumentares a confiança em ti e fazeres uma "pausa" na tuas crenças limitantes.

"Cuidar de nós mesmas não é egoísmo! É amor próprio.Aumenta a autoestima; melhora a qualidade de vida e diminui os problemas de saúde."

Porquê?

Por que praticar autocuidado é estar atenta, consciente e diligente para mudar comportamentos e mentalidades.

Hábitos como " dizer não + x";

ter uma vida social com boas energias;

praticar exercício e manter a saúde equilibrada são formas de autocuidado.

Cuidar da nossa pele também é um destes hábitos.

Na 4ª feira traremos ao Blogue do GUIDE o Universo da Cosmética! E na 6ª prometo deixar-vos no Blogue uma mão cheia de informações sobre o fantástico mundos da COSMÉTICA NATURAL!!

Na 5ª feira no PODCAST SAGUARO WEEKLY GUIDE a nossa convidada especial será a mentora do projeto @serradas_sabao_original Amanda Venceslau .

Vamos fazer o link com a cosmética natural!

Só tens motivos para ficares por aqui!

Como praticar o autocuidado?

Já ajudámos a definir um significado;

Já enumerámos alguns benefícios;

mas praticar o autocuidado é uma questão muito particular!!

As ações podem ser as mais diversas, variando de uma pessoa para outra.

Por isso, o importante é que identifiques atitudes que façam sentido para ti!

Pode ser fazer uma viagem , dedicar mais tempo à leitura; ter um dia para cuidar da beleza ; ou simplesmente afastares-te de tudo que seja tóxico…pessoas inclusivamente!

Ou seja, as possibilidades são + que muitas.

O importante aqui é permitires-te !

Pensa assim:

“Se me faz bem , por que não?”

ESTAS 7 DICAS podem ajudar-te a encontrar o teu caminho na prática do Autocuidado – só não esqueças de dar o teu toque pessoal à lista e incluir cuidados específicos, que fazem a diferença no teu estilo de vida.

Pratica o autocuidado com exercícios físicos

Não precisas de ser nenhum atleta profissional para começares a praticar.

Basta teres cuidado quando iniciares e, de preferência, primeiro realizar uma consulta médica para verificar a sua saúde; requisitar informação junto de um PT ou iniciares um processo de Coaching de Saúde com uma coach certificada, assim como eu!!!

Se o que falta é motivação, vamos a alguns benefícios da prática de atividades físicas:

• Melhora o funcionamento do organismo

• Ajuda a regular o apetite e o sono

• Permite controlar melhor a ansiedade

• Favorece o emagrecimento

Desenvolve o autocuidado com bons hábitos de higiene

Além de manter a tua saúde em dia, ter bons hábitos de higiene é uma forma direta de autocuidado.

Aquele banho mais demorado, que aproveitas para ouviras tuas músicas preferidas e relaxar? Melhor ainda se for em uma banheira de espuma.

Mas mesmo aqueles cuidados mais básicos diários já podem fazer toda a diferença.... Investe nisso!

Autocuidado é ter uma vida social

Ter alguns momentos só parati é uma excelente forma de autocuidado. Mas isso não significa que seja possível deixar a vida social de lado.

Estar perto das pessoas que gostas e que trazem coisas boas para a tua vida também é uma forma de cuidares de ti.

Aprender a dizer NÃO para desenvolver o autocuidado

Esta talvez seja uma das dicas mais valiosas para cuidares de ti mesma, do teu corpo e da tua mente.

Saúde física: praticando o autocuidado físico

Não é apenas quem deseja emagrecer ou deixar o corpo definido que precisa de ter cuidados com o corpo.

Manter uma rotina de observação e prevenção de doenças é essencial.

Fazer uma alimentação adequada ao teu perfil e constituição.

Preparar refeições em casa com produtos frescos e deixar os industrializados de lado é uma boa prática.

Saúde emocional e mental: praticar o autocuidado emocional

Evita pessoas e relações tóxicas.

Outro autocuidado importante é não teres medo de dar a tua opinião.

Se tens algo relevante para dizer, fala.

Se alguém te incomodou, não deixes de mostrar o que sentiste.

Tudo isso ajuda a diminuir a ansiedade e a recuperar a confiança.

No final de contas, a regra é: não precisas de te submeter a lugares, pessoas e situações que não façam bem ao teu emocional.

Preserva a saúde.

Autocuidado e a carreira profissional

Ainda que a relação possa parecer estranha, ela é mais do que importante.

No mercado de trabalho competitivo em que vivemos, é comum a necessidade de entregar os melhores resultados... e isso toma o lugar principal das prioridades.

Deves estar atenta e não deixar que isso te leve a melhor; porém, deves ser comprometida com o que fazes! Equilíbrio é a chave!

Na quarta feira estamos de volta com nova publicação...e na 6a temos o Mundo da Cosmética Natural para ti. Até lá!

Cuida-te para que possas cuidar!

#autocuidado #autoconhecimento #autoestima #amorproprio #cosmetica #cosmeticanatural

@teresaradamanto.healthcoaching