Erro #5 da Perimenopausa: Assumir que são apenas as hormonas as responsáveis pelos desequilíbrios.

O quinto erro que vejo vezes sem conta é assumir que são apenas as hormonas que estão a causar todos estes problemas.

E, à medida que continuamos a perder hormonas e nos aproximamos da menopausa, é fácil sentir que já não temos qualquer controlo sobre o que está a acontecer.

Isso pode levar muitas mulheres a procurar rapidamente terapêutica hormonal > TH ou THS ( Terapia hormonal de substituição).

A THS pode ser transformadora para muitas mulheres — sem dúvida.

Mas não deve ser automaticamente a primeira ferramenta a utilizar, especialmente quando já existe muito desequilíbrio metabólico no organismo.

Sim, as hormonas desempenham absolutamente um papel importante.

Elas estão a diminuir ou a oscilar de forma muito intensa nesta fase.

E isso pode afetar:

·        o apetite

·        o armazenamento de gordura

·        a sensibilidade à insulina

·        a forma e os locais onde o corpo acumula peso...

Mas as hormonas não funcionam isoladamente.

Estão constantemente a responder ao que mais está a acontecer no corpo.

Pensa no organismo como uma grande orquestra: tudo está interligado.

E fatores como:

·        stress crónico

·        sono de má qualidade

·        inflamação

·        saúde intestinal comprometida

·        instabilidade do açúcar no sangue

·        défices nutricionais

… influenciam diretamente a forma como as hormonas funcionam no corpo.

E isso, por sua vez, afeta a facilidade com que o corpo armazena ou queima energia.

Por exemplo, quando não dormes bem, o cortisol tende a aumentar.

Isso afeta também os sinais de fome e saciedade, tornando o açúcar no sangue muito mais difícil de regular.

Outro exemplo é a inflamação.

Quando a inflamação está elevada, o corpo torna-se menos sensível à insulina, o que mais uma vez dificulta o controlo da glicemia e aumenta a tendência para armazenar energia sob a forma de gordura.

E se o corpo vive em stress crónico — algo ao qual já somos menos resilientes nesta fase — ele tende a priorizar o armazenamento de energia em vez de a utilizar de forma eficiente.

Por isso, embora as hormonas façam claramente parte do problema, focar-se apenas nelas é perder uma oportunidade muito maior.

E, em alguns casos, pode até trazer apenas benefícios limitados ou temporários.

O que realmente ajuda é apoiar os pilares fundamentais:

·        estabilidade do açúcar no sangue

·        manutenção da massa muscular

·        redução da inflamação

·        sono de qualidade

·        gestão do stress

·        ingestão adequada de nutrientes

Tudo isto cria um ambiente interno onde as hormonas e o metabolismo conseguem funcionar de forma muito mais eficaz.

Aqui já sabes...econtras mais clareza, menos confusão...no RITMO certo!

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