Os 5 erros da perimenopausa: porque o teu corpo não responde da mesma forma.

Se sentes que estás a fazer tudo “certo” — estás a comer de forma mais saudável, a ter atenção ao que comes, a treinar mais — mas a balança não mexe, não estás sozinha.

O aumento de peso é uma das queixas mais comuns que ouço de mulheres na perimenopausa.

Costumam dizer-nos que as hormonas estão a mudar e que isso está a fazer o metabolismo abrandar.

E isso muitas vezes leva-nos a sentir que precisamos de comer menos, mexer-nos mais e simplesmente esforçar-nos mais.

Mas, em muitos casos, as coisas que nos dizem que vão resolver o aumento de peso na perimenopausa são precisamente as coisas que acabam por piorar a situação!

É por isso que quero ajudar mulheres a navegar a perimenopausa e partilhar um pouco da minha própria jornada, porque também estou a passar por isto.

Estou numa fase inicial da perimenopausa, mas já aprendi que nem sempre as coisas são o que parecem!

E que há muitos conceitos mal interpretados e torno desta fase da vida das mulheres.

Estou a trabalhar com mulheres que vivem exatamente estas mesmas dificuldades, e vejo os mesmos padrões repetidamente.

Portanto, a informação que vos trago é bastante consistente.

Nas próximas semanas vou partilhar convosco os 5 "erros" que as mulheres costumam fazer na perimenopausa.

Vou mostrar-vos como as mulheres — incluindo eu própria — costumam errar no que toca a estas 5 coisas, e o que realmente ajuda a apoiar o metabolismo.

Da mesma forma vamos perceber como trabalhar a favor das nossas hormonas e não contra elas!

Os 5 erros da Perimenopausa que vamos abordar ao longo das próximas semana são:

• 1- Comer menos e saltar refeições

• 2- Evitar ou eliminar Hidratos de Carbono

• 3- Apostar apenas no cardio como base do treino

• 4- Não regular o açúcar no sangue

• 5- Assumir que são apenas as hormonas as responsáveis pelos desequilíbrios

Nas próximas publicações vamos abordar cada um deles , separadamente , sem deixar nada por explicar!!

Deixa-me dizer-te isto: estes erros são extremamente comuns!

Eu própria ainda luto com alguns deles regularmente...

É difícil reprogramar uma mentalidade construída durante décadas — aquela ideia constante de cortar calorias, treinar mais, “merecer” a comida ou compensar excessos.

Isso ficou profundamente enraizado em muitas de nós.

Por isso compreendo perfeitamente que não desapareça de um dia para o outro.

Mas o meu objetivo é ajudar-te a perceber o “porquê” destas coisas.

Porque, quando entendes os mecanismos por trás do que está a acontecer, torna-se mais fácil reconhecer quando estás a voltar a estratégias que, na verdade, podem estar a sabotar-te.

Especialmente quando sentes que a roupa está mais apertada ou que estás a ganhar peso — o que é incrivelmente frustrante quando tens a sensação de que não mudaste nada ou até estás a fazer tudo “certo”.

Então já sabes, na próxima semana começamos a nossa aprendizagem!

Por aqui tens... mais clareza, menos confusão ...no Ritmo Certo!

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